炎炎夏日，空调是抵御酷暑的“续命神器”。然而，长时间置身于空调环境中，许多人会出现头晕乏力、关节酸痛、鼻塞流涕等不适症状。这些症状并非偶然，很可能指向一种夏季常见问题——“空调病”。今天，康康就带大家一起了解其成因、表现和应对方法。
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空调病及其常见症状
什么是“空调病”？其实这不只是“着凉”那么简单。所谓空调病，医学上常称为“空调综合征”，是指因长时间处于空调环境中而引发的一系列不适症状。从现代医学看，空调房的低温、干燥、密闭环境是主因；而从中医角度解释，夏季人体毛孔开放，空调冷风携带的“风邪”“寒邪”容易趁机侵入，与体内暑湿之气相搏结，阻碍气血正常运行，从而引发不适。
空调病的症状表现多样，常见于以下几大方面。
?呼吸道症状：鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽等，严重者可能诱发支气管炎；
?肌肉关节问题：颈肩僵硬、腰背酸痛、膝关节不适，晨起时尤为明显；
?皮肤问题：干燥、瘙痒，暴露部位可能出现过敏反应；
?神经系统症状：头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降等；
?消化系统不适：食欲减退、饭后腹胀，甚至腹泻；
?眼部问题：干涩、发红、视物模糊等；
此外，还可能表现为一种特殊类型——中医称为“寒包火”，即外感寒邪（如怕冷、流清涕等）与内热（如咽喉肿痛、口渴等）并存。
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自测：你离空调病有多远？
如果在空调环境中，频繁出现以下症状中的3项或更多，就需要警惕空调病了：
?一进空调房就出现鼻塞、流涕或打喷嚏；
?颈部转动时感觉明显僵硬或酸痛；
?皮肤干燥、发痒，严重时甚至出现红疹；
?容易感到疲倦，精力下降，影响工作或学习效率；
?眼睛干涩、发红，需要频繁使用眼药水来缓解；
?夜间易醒，睡眠质量不佳；
?食欲不振，饭后常有腹胀感。
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教你几招，逆转“空调病”
招数一：合理设置温度与湿度
?温度：将空调温度设置在26℃~28℃最为适宜，夜间可略调高至28℃。避免设置过低温度，室内外温差尽量不超过7℃，以减少对心血管系统的负担。
?湿度：使用加湿器或在室内放置一盆清水，将相对湿度维持在40%~60%的舒适范围?？盏髦评浠嵯灾档涂掌龋ǔ５陀?0%），容易导致皮肤、呼吸道干燥不适。
招数二：避免冷风直吹
调整空调出风口方向（如向上吹），或加装挡风板。特别注意保护后颈部、肩部、腰腹部和膝盖等容易受凉的部位，避免冷风直吹。直吹冷风可能诱发面神经麻痹（面瘫）或肌肉痉挛。
招数三：定时通风换气
每2~3小时开窗通风10~15分钟，确保室内空气新鲜。长时间密闭会导致室内二氧化碳浓度升高、氧气含量下降，影响健康。
招数四：中医调理辅助
○穴位按摩/刮痧
风池穴（后颈两侧凹陷处）：缓解头痛、颈项僵硬等症状；
大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷）：辅助改善感冒、咳嗽；
太阳穴：缓解头晕、头痛；
迎香穴（鼻翼外缘中点旁）：改善鼻塞、流涕。
○食疗建议
晨起可饮用姜枣茶（生姜3片+红枣3~5枚煮水）以温中散寒；
减少冰镇饮品的摄入，以免损伤脾胃阳气；
适量食用冬瓜、薏米、赤小豆等具有利湿作用的食物。
○热养关节
对于受凉引起的关节肌肉酸痛，可用约40℃的热毛巾敷于疼痛部位15分钟，帮助驱寒舒筋。
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不同人群的特别注意事项
?普通人群：在空调房内可穿着长袖衣物或覆盖薄毯，尤其保护关节部位。注意补充水分（即使不感觉口渴），并每小时起身活动五分钟，促进血液循环。
?老年人：该人群对高温感知可能不敏感，中暑风险高，不应为了省电而拒绝使用空调。建议空调温度设置在28℃左右，特别注意颈肩部和膝盖的保暖。
?婴幼儿：婴幼儿体温调节能力较弱，应该避免过度包裹，保持室温在28℃左右，湿度维持在50%~60%为宜。
?慢性病患者：心血管疾病患者需格外警惕室内外过大温差引发的心血管事件风险；糖尿病患者因伤口愈合慢，应特别注意皮肤护理，防止干燥破损引发感染。
若在使用空调后出现以下紧急症状，请立即关闭空调并尽快就医：
持续高热不退；
意识模糊或昏迷；
剧烈头痛伴呕吐；
胸闷、胸痛；
呼吸困难；
一侧肢体无力或麻木。
通讯员：徐晓芳